3 x Nädalas Naiste Treeningkava Videojuhistega
Kellele on see treeningkava mõeldud?
See treeningkava sobib neile kes on juba natukene jõusaalis treeninud ja oskavad baasliigutusi sooritada ning masinaid kasutada.
Loomulikult sobib see ka uueks kavaks neile, kes on mitu aastat juba jõusaalis treeninud.
Kui oled elus esimest korda jõusaalis, siis on mõistlik endale keegi harjutuste sooritusi juhendama appi võtta, näiteks treener või mõni kogenum tuttav.
Mida see treeningkava sisaldab?
Treeningkava ei ole lihtsalt harjutuste nimekiri, vaid sisaldab palju muud informatsiooni, et muuta enda treening võimalikult efektiivseks.
Treeningkava on Upper / Lower / Full Body jaotusega ehk kavas on kolm erinevat treeningpäeva. Ühes trennis treenitakse ülakeha, teises trennis alakeha ja kolmandas trennis kogu keha. Nii saavad enamus peamised lihasgrupid vähemalt 2 korda nädalas koormust.
Kui kaua saab seda treeningkava kasutada?
Treeningkava on saab kasutada niikaua kuni tulemusi näed ja igav ei hakka.
Harjutustele on ka videotega eestikeelsed juhiste lingid. Ning lisaks on ka lihtsad juhised harjutuste asendamiseks.
Mitu päeva nädalas peab trennis käima selle kavaga?
Treeningkava on mõeldud neile kes saavad treenida 4 korda nädalas keskmiselt. Loomulikult tuleb vahel elu vahele ja pikas perspektiivis ei juhtu mida kui vahel jõuad vaid 2 korda nädalas trenni. Kui jõuad juba rohkem kui 3 korda trenni, siis võid muidugi uue ringiga treeningnädalat alustada, või siis liikuda juba 4 x nädalas treeningkava peale üle.
Mõtle trennidele ja tulemustele nagu raha kogumisele sendikassasse: vahel kui saad veidi rohkem münte kassasse loopida, siis liigud kiiremini enda soovitud rahakoguse juurde, samas kui vahel jääd veidi graafikust maha, siis pikas perspektiivis ei juhtu midagi, niikaua kuni sa regulaarselt neid münte sinna edasi loobid.
Loomulikult muidugi on meie kehadel limiteeritud taastumisvõime.
Kui kiiresti näen tulemusi?
Treeningkava korralikult paar kuud korralikult järgides peaksid kindlasti olema juba tugevam kui treeningkava alustades.
Kuidas ma kava kätte saan?
Peale ostu sooritamist saab kava alla laadida kasutades vastavat linki.
Lisa treeningkava enda telefoni, iPhone puhul näiteks Books või Notes äppi. Nii saad seda mugavalt trennis avada ja kiirelt seal olevaid harjutuste juhiseid lugeda.
Kava saab osta ka pangaülekandega. Selleks palun ühendust võtta kontaktivormis või meili teel Spordibuss@gmail.com .
Aga kui mul jääb midagi segaseks või tekib lisaküsimusi?
Sel juhul kirjuta julgelt Spordibuss@gmail.com ja üritan sind aidata nii kiiresti kui võimalik.
Mis saab kui mõni harjutus ei sobi mulle või ma ei oska mõnda harjutust sooritada?
Harjutustele on lisatud videojuhistega lingid, et abistada nende sooritamist. Loomulikult kui tunned end ebakindlana, siis on mõistlik võtta keegi kogenum treenija või treener endale appi.
Igale harjutusele on ka paar asendust kavas olemas. Juhul kui see asendus ei sobi, siis saad asendada selle harjutuse muu sarnase liigutuse vastu mis treenib samu lihasgruppe. Rohkem juhiseid juba kavas.
Kui tunned, et kava ei ole sulle, siis soovitan valida personaalse treeningkava. Selleks vajuta siia.
Kui tunned, et vajad abi ka harjutuste sooritamisel, siis soovitan valida personaaltreeningu koos treeningkavaga. Selleks vajuta siia.
Treeningkava saab osta ka Stebby kaudu, selleks soeta pilet siit ja siis kirjuta mulle enda piletikood. (link: https://app.stebby.eu/pos/jacobprice/ticket/89684?serviceId=23460 )
Kellele on see treeningkava mõeldud?
See treeningkava sobib neile kes on juba natukene jõusaalis treeninud ja oskavad baasliigutusi sooritada ning masinaid kasutada.
Loomulikult sobib see ka uueks kavaks neile, kes on mitu aastat juba jõusaalis treeninud.
Kui oled elus esimest korda jõusaalis, siis on mõistlik endale keegi harjutuste sooritusi juhendama appi võtta, näiteks treener või mõni kogenum tuttav.
Mida see treeningkava sisaldab?
Treeningkava ei ole lihtsalt harjutuste nimekiri, vaid sisaldab palju muud informatsiooni, et muuta enda treening võimalikult efektiivseks.
Treeningkava on Upper / Lower / Full Body jaotusega ehk kavas on kolm erinevat treeningpäeva. Ühes trennis treenitakse ülakeha, teises trennis alakeha ja kolmandas trennis kogu keha. Nii saavad enamus peamised lihasgrupid vähemalt 2 korda nädalas koormust.
Kui kaua saab seda treeningkava kasutada?
Treeningkava on saab kasutada niikaua kuni tulemusi näed ja igav ei hakka.
Harjutustele on ka videotega eestikeelsed juhiste lingid. Ning lisaks on ka lihtsad juhised harjutuste asendamiseks.
Mitu päeva nädalas peab trennis käima selle kavaga?
Treeningkava on mõeldud neile kes saavad treenida 4 korda nädalas keskmiselt. Loomulikult tuleb vahel elu vahele ja pikas perspektiivis ei juhtu mida kui vahel jõuad vaid 2 korda nädalas trenni. Kui jõuad juba rohkem kui 3 korda trenni, siis võid muidugi uue ringiga treeningnädalat alustada, või siis liikuda juba 4 x nädalas treeningkava peale üle.
Mõtle trennidele ja tulemustele nagu raha kogumisele sendikassasse: vahel kui saad veidi rohkem münte kassasse loopida, siis liigud kiiremini enda soovitud rahakoguse juurde, samas kui vahel jääd veidi graafikust maha, siis pikas perspektiivis ei juhtu midagi, niikaua kuni sa regulaarselt neid münte sinna edasi loobid.
Loomulikult muidugi on meie kehadel limiteeritud taastumisvõime.
Kui kiiresti näen tulemusi?
Treeningkava korralikult paar kuud korralikult järgides peaksid kindlasti olema juba tugevam kui treeningkava alustades.
Kuidas ma kava kätte saan?
Peale ostu sooritamist saab kava alla laadida kasutades vastavat linki.
Lisa treeningkava enda telefoni, iPhone puhul näiteks Books või Notes äppi. Nii saad seda mugavalt trennis avada ja kiirelt seal olevaid harjutuste juhiseid lugeda.
Kava saab osta ka pangaülekandega. Selleks palun ühendust võtta kontaktivormis või meili teel Spordibuss@gmail.com .
Aga kui mul jääb midagi segaseks või tekib lisaküsimusi?
Sel juhul kirjuta julgelt Spordibuss@gmail.com ja üritan sind aidata nii kiiresti kui võimalik.
Mis saab kui mõni harjutus ei sobi mulle või ma ei oska mõnda harjutust sooritada?
Harjutustele on lisatud videojuhistega lingid, et abistada nende sooritamist. Loomulikult kui tunned end ebakindlana, siis on mõistlik võtta keegi kogenum treenija või treener endale appi.
Igale harjutusele on ka paar asendust kavas olemas. Juhul kui see asendus ei sobi, siis saad asendada selle harjutuse muu sarnase liigutuse vastu mis treenib samu lihasgruppe. Rohkem juhiseid juba kavas.
Kui tunned, et kava ei ole sulle, siis soovitan valida personaalse treeningkava. Selleks vajuta siia.
Kui tunned, et vajad abi ka harjutuste sooritamisel, siis soovitan valida personaaltreeningu koos treeningkavaga. Selleks vajuta siia.
Treeningkava saab osta ka Stebby kaudu, selleks soeta pilet siit ja siis kirjuta mulle enda piletikood. (link: https://app.stebby.eu/pos/jacobprice/ticket/89684?serviceId=23460 )
