Alustaja Naine Jõusaali Treeningkava 2-3 Päeva Nädalas
Soovid treenida 2-3 korda nädalas jõusaalis? Soovid lihtsat treeningkava, mis ei võta kaua aega?
Selle treeningkava on väga lihtsa ülesehitusega, lihtne järgida ja ei võta ka kaua aega.
Koosneb 2 erinevast kogu keha treeningpäevast, enamus põhiharjutusi on masinatega ja alustaja-sõbralikud.
Lisaks on treeningkavas ka valik erinevaid kerelihaste harjutusi ning selgitused nende valimiseks.
Kõikidel harjutustel on ka pildid ja videod nende sooritamise abistamiseks.
Mitu päeva nädalas peab treenima?
Treeningkava on loodud 2-3 korda nädalas treenimiseks. See on hea lahendus neile, kes soovivad kodus või jõusaalis treenida mõõduka koormusega.
Kui vahel juhtub, et jõuad vaid 1 trenni nädalas teha, siis ei ole ka ilmselt midagi hullu. Jätka järgmine nädal sealt kus pooleli jäi.
Mida see treeningkava sisaldab?
Treeningkava pole lihtsalt harjutuste nimekiri – see sisaldab põhjalikke juhiseid, et sinu treening oleks võimalikult efektiivne ja tulemused kiired.
Kui kaua saab treeningkava kasutada?
Treeningkava on aegumatu – saad seda kasutada niikaua, kuni tulemusi näed või kuni hakkab igav. Siis võid juba liikuda edasi mõne muu kava peale, mille leiad loomulikult siit.
Kuidas ma kava kätte saan?
Peale ostu sooritamist saad kava alla laadida kasutades linki, mis saadetakse sulle kohe pärast makse tegemist.
Lisa treeningkava oma telefoni, näiteks iPhone'i puhul Books või Notes äppi, et seda saaksid mugavalt trennis avada ja juhiseid kiirelt lugeda.
Harjutuste juhised ja videod
Kõigil harjutustel on pildid ja lingitud ka eestikeelsed videojuhised, et saaksid end kindlalt tunda neid sooritades. Lisaks on kavas lihtsad juhised harjutuste asendamiseks, kui mõni harjutus ei sobi ja soovid asendust. Kui jääd harjutuste asendustega hätta, siis kirjuta julgelt.
Aga kui mul jääb midagi segaseks või tekib lisaküsimusi?
Sel juhul kirjuta julgelt Spordibuss@gmail.com ja üritan sind aidata nii kiiresti kui võimalik.
Mis saab kui mõni harjutus ei sobi mulle või ma ei oska mõnda harjutust sooritada?
Harjutustele on lisatud videojuhistega lingid, et abistada nende sooritamist. Loomulikult kui tunned end ebakindlana, siis on mõistlik võtta keegi kogenum treenija või treener endale appi.
Kui tunned, et kava ei ole sulle, siis soovitan valida personaalse treeningkava. Selleks vajuta siia.
Kui tunned, et vajad abi ka harjutuste sooritamisel, siis soovitan valida personaaltreeningu koos treeningkavaga. Selleks vajuta siia.
Treeningkava saab osta ka Stebby kaudu, selleks soeta pilet siit ja siis kirjuta mulle enda piletikood. (link: https://app.stebby.eu/pos/jacobprice/ticket/89684?serviceId=23460 )
Soovid treenida 2-3 korda nädalas jõusaalis? Soovid lihtsat treeningkava, mis ei võta kaua aega?
Selle treeningkava on väga lihtsa ülesehitusega, lihtne järgida ja ei võta ka kaua aega.
Koosneb 2 erinevast kogu keha treeningpäevast, enamus põhiharjutusi on masinatega ja alustaja-sõbralikud.
Lisaks on treeningkavas ka valik erinevaid kerelihaste harjutusi ning selgitused nende valimiseks.
Kõikidel harjutustel on ka pildid ja videod nende sooritamise abistamiseks.
Mitu päeva nädalas peab treenima?
Treeningkava on loodud 2-3 korda nädalas treenimiseks. See on hea lahendus neile, kes soovivad kodus või jõusaalis treenida mõõduka koormusega.
Kui vahel juhtub, et jõuad vaid 1 trenni nädalas teha, siis ei ole ka ilmselt midagi hullu. Jätka järgmine nädal sealt kus pooleli jäi.
Mida see treeningkava sisaldab?
Treeningkava pole lihtsalt harjutuste nimekiri – see sisaldab põhjalikke juhiseid, et sinu treening oleks võimalikult efektiivne ja tulemused kiired.
Kui kaua saab treeningkava kasutada?
Treeningkava on aegumatu – saad seda kasutada niikaua, kuni tulemusi näed või kuni hakkab igav. Siis võid juba liikuda edasi mõne muu kava peale, mille leiad loomulikult siit.
Kuidas ma kava kätte saan?
Peale ostu sooritamist saad kava alla laadida kasutades linki, mis saadetakse sulle kohe pärast makse tegemist.
Lisa treeningkava oma telefoni, näiteks iPhone'i puhul Books või Notes äppi, et seda saaksid mugavalt trennis avada ja juhiseid kiirelt lugeda.
Harjutuste juhised ja videod
Kõigil harjutustel on pildid ja lingitud ka eestikeelsed videojuhised, et saaksid end kindlalt tunda neid sooritades. Lisaks on kavas lihtsad juhised harjutuste asendamiseks, kui mõni harjutus ei sobi ja soovid asendust. Kui jääd harjutuste asendustega hätta, siis kirjuta julgelt.
Aga kui mul jääb midagi segaseks või tekib lisaküsimusi?
Sel juhul kirjuta julgelt Spordibuss@gmail.com ja üritan sind aidata nii kiiresti kui võimalik.
Mis saab kui mõni harjutus ei sobi mulle või ma ei oska mõnda harjutust sooritada?
Harjutustele on lisatud videojuhistega lingid, et abistada nende sooritamist. Loomulikult kui tunned end ebakindlana, siis on mõistlik võtta keegi kogenum treenija või treener endale appi.
Kui tunned, et kava ei ole sulle, siis soovitan valida personaalse treeningkava. Selleks vajuta siia.
Kui tunned, et vajad abi ka harjutuste sooritamisel, siis soovitan valida personaaltreeningu koos treeningkavaga. Selleks vajuta siia.
Treeningkava saab osta ka Stebby kaudu, selleks soeta pilet siit ja siis kirjuta mulle enda piletikood. (link: https://app.stebby.eu/pos/jacobprice/ticket/89684?serviceId=23460 )
