MAIJOOKS 2027 – JOOKSEME KOOS FINIŠISSE!

Oled mõelnud, et võiksid järgmisel kevadel Maijooksul osaleda, aga ei tea päris täpselt, kust alustada? Või oled juba jooksutossud kapist välja otsinud, kuid tahaksid seekord natuke teadlikumalt treenida?

Siis oled õiges kohas!

Kutsume sind meie Maijooksu treeninggruppi, kus võtame üheskoos ette teekonna kevadise naiste jooksupäevanii. Olgu sinu eesmärk joosta esimest korda järjest 7 km, pärast pikemat pausi uuesti jooksurõõm üles leida või lihtsalt hea enesetundega finišisse jõuda – meie aitame sul selleks valmistuda!

Kellele on treeninggrupp mõeldud?

See grupp on sulle, kui tahad jooksmisega alustada, pärast pausi uuesti rajale jõuda või lihtsalt leida rohkem motivatsiooni ja enesekindlust kevadiseks Maijooksuks valmistumisel.

Treeningkavad on kahel tasemel:

1.  Alustajatele – kui oled jooksmisega alles tutvust tegemas või alustad päris nullist. Võtame rahulikult ning vajadusel kombineerime jooksmist kõndimisega.

2. Juba veidi kogenumatele – kui oled varem jooksnud ja tahad nüüd järjepidevamalt treenida, vastupidavust kasvatada või oma senist jooksuaega parandada.

Sa ei pea olema kiire jooksja ega omama varasemat võistluskogemust. Piisab natukesest pealehakkamisest ja soovist liikuda!

Mida treeninggrupp sisaldab?

4 kuu treeningkava Spordibussi äpis (jaanuar–aprill)

Saad lihtsa ja järk-järgult kasvava koormusega treeningkava, mis vastab sinu varasemale jooksukogemusele. Vajadusel jagame soovitusi, kuidas treeninguid enda igapäevaeluga sobitada.

3–4 treeningut nädalas

Kavas on jooksutrennid ja jõuharjutused, mida saad teha nii kodus kui ka jõusaalis. 

4 ühistreeningut Tallinnas

Saame iga kuu alguses kokku, et ühiselt joosta, uusi oskusi õppida ja senisele arengule pilk peale visata!

• Jaanuar – alustame üheskoos! Saame tuttavaks, räägime jooksmise põhitõdedest ja teeme esimese ühise jooksutrenni.

• Veebruar – Vaatame üle esimese kuu arengu, proovime jooksuharjutusi ning räägime koormuse targast kasvatamisest.

• Märts – Keskendume jooksutehnikale, tempo tunnetamisele ja pikemate jooksude mõnusamaks muutmisele.

• Aprill –  Teeme ühise trenni ning räägime Maijooksuks valmistumisest, võistlustempost ja kõigest muust, mis aitab enesekindlalt starti minna.

Soovitused võistlusnädalaks

Jagame soovitusi, kuidas viimastel nädalatel ja päevadel treenida, puhata ja võistluseks valmistuda, et saaksid oma heast vormist viimast võtta ning rõõmsa ja enesekindla tundega stardijoonele jõuda.

Ühine WhatsAppi grupp

Küsi julgelt kõike, mis jooksuteekonnal pähe tuleb! Olgu selleks jooksutossud, treeningute ümbertõstmine või lihtsalt soov oma väikest võitu teistega jagada. Meie oleme olemas, et sind toetada ja aeg-ajalt ka väikese motivatsioonisüsti anda.

Väike grupp, aga suur ühine eesmärk

Grupis on kuni 15 osalejat. Nii saame hoida mõnusat ühtekuuluvustunnet ja pöörata tähelepanu ka igaühe küsimustele.

Kui palju see maksab?

35 € kuus või 129 € kogu programmi eest korraga tasudes.

Hind sisaldab neljakuulist treeningkava, nelja ühistreeningut, võistluseks valmistumise soovitusi ja treenerite tuge.

Tasuda saab ka Stebby kaudu!

Maijooksu osalustasu ei sisaldu paketi hinnas.

Soovi korral saad juurde osta personaaltreeninguid.