2 x 30 min Jõusaali Treeningkava

Tahad treenida jõusaalis ning soovid, et treeningud oleksid lihtsad, tõhusad ja võtaksid aega vaid 30 minutit korraga?

Siis see treeningkava on sulle! Naiste versiooni sellest kavast leiad siit.

Kui palju peab selle kavaga trenni tegema?

Treeningkava on loodud 2 korda nädalas treenimiseks. Iga treening kestab vaid 30 minutit, sobides hästi ka kiire elutempoga inimestele.

Treeningkavas on ka juhised trennis aja kokku hoidmiseks, ning ka loomulikult kõik muu vajalik heaks arenguks.

Kui jõuad teha vahel ainult 1 trenni nädalas, pole hullu – järjepidevus on kõige olulisem. Samuti mõni nädal võid ka teha lisatrenni. Kava annab sulle palju vabadust treenimiseks.

Mida see treeningkava sisaldab?

See pole lihtsalt harjutuste nimekiri – saad põhjalikud juhised ja videojuhised, et treening oleks võimalikult selgesti arusaadav ja tõhus.

Kavas on kaks erinevat treeningpäeva, mida saad sooritada ka superseeriatega.

Treeningkava katab ära kõik suuremad lihasgrupid, mis aitab sul saada tugevamaks, kasvatada lihast, ning panna sind ka paremini liikuma.

Lisaks aitab regulaarne treening üldjuhul ka võhma ja üldist enesetunnet parandada.

Kui kaua saab treeningkava kasutada?

Treeningkava on aegumatu – see jääb sulle igaveseks ja saad seda kasutada nii kaua, kui see sulle sobib ja tulemusi annab. Kui soovid vaheldust, leiad minu e-poest alati uusi kavasid. Lisaks on mul ka mobiilirakendus, kus leiad suure valiku erinevaid treeningkavasid. Uuri lisa siit.

Kuidas ma kava kätte saan?

Peale ostu saad koheselt e-kirjaga allalaadimislingi. Lisa treeningkava oma telefoni (nt Books või Notes äppi), et saaksid seda trennis mugavalt kasutada.

Harjutuste juhised ja videod

Kõikidel harjutustel on pildid ja videojuhised. Kui jääd hätta, siis kirjuta mulle ja aitan leida sobiva lahenduse.

Küsimused ja tugi

Kui midagi jääb segaseks või vajad abi, kirjuta julgelt: Spordibuss@gmail.com

Kui vajad personaalsemat lähenemist?

Kui tunned, et soovid individuaalsemat lähenemist, siis mul on pakkuda ka personaalne treeningkava ja personaaltreeningud.

Soeta kava Stebby kaudu

Soovi korral saad kava osta ka Stebby kaudu – osta pilet ja kirjuta mulle oma piletikood. Stebby teenused leiad siit.

Ära mõtle üle! Kõige olulisem on lihtsalt alustada millegiga!

Võta omale see kava ja lihtsalt alusta treenimist, aeg lendab ja varsti on tulemused käes. Ära jää liiga pikalt mõtlema.