Triceps Overhead (Triitseps Üle Pea Nööriga)

Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Man in a white t-shirt working out in a gym, touching his neck with both hands, with gym equipment and weight plates in the background.
A man in a white T-shirt using a battle rope for exercise in a gym with weightlifting equipment and colorful weight plates in the background.

  1. Vali sobiv otsik. Säti kaabel alla, et saaksid all asendis triitsepsisse venituse.

  2. Suru nöör üles ja veidi laiali. Võid üleval pigistades teha kerge minipausi.

  3. Lase vaikselt alla tagasi venitusse nii sügavale kui mugavalt saad. All võiks teha kerge minipausi venituses.

Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Diagram showing the muscles in the upper arms (highlighted in red).

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A woman sitting on the gym floor looking at her phone, with three smartphone screens displaying workout and meal planning apps. The overlay text promotes a mobile app for trainers and fitness enthusiasts, with discounts and website information at the bottom.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!