Dumbbell skullcrusher (Triitseps Hantlitega)

Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

A man lying on a red workout bench in a gym, lifting dumbbells with both arms extended overhead.
A man lying on a weight bench, lifting a dumbbell with his right arm, inside a gym with large windows and gym equipment around.

  1. Lama pingile ja hoia hantleid sirgete kätega enda ees. Võid sirged käed viia ka veidi üle pea.

  2. Lase hantleid kontrollitud tempoga alla endale sobivas trajektooris, see võib olla näiteks üle pea või pea kõrvale.

  3. Tee all minipaus ja suru hantlid üles tagasi ajades käsi sirgeks. Peamiselt peaks selle harjutusega väsima triitseps.

Selle harjutusega töötab peamiselt triitseps.

Diagram of human muscles indicating the biceps muscles shaded in red.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A promotional image for a fitness app showing a woman in a gym using her phone, with three smartphone screens displaying workout and meal planning features, overlaid with bold text in Estonian about gym app discounts.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!