See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihaste treenimisele.

Lama maha ja aseta vajadusel jalad kuskile alla, jalad põlvedest kõverdatult.
Too ülakeha üles ning lase vaikselt alla tagasi.
Kui niisama on liiga kerge, siis kasuta mingit lisaraskust käes või tee neid kaldpingil.

vaata videot

Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).

Seda harjutust võib asendada mõne muu kõhulihaste harjutusega.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!