Sit Ups (Keretõsted kõhulihastele)

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihaste treenimisele.

Man lying on a green turf in a gym, doing a stretching exercise with one leg bent and the other extended, surrounded by gym equipment including dumbbells, a stability ball, and resistance sleds.
Man performing sit-up exercise on a marked workout mat in a gym, with a kettlebell nearby, metal wall and gym equipment in the background.

  1. Lama maha ja aseta vajadusel jalad kuskile alla, jalad põlvedest kõverdatult.

  2. Too ülakeha üles ning lase vaikselt alla tagasi.

  3. Kui niisama on liiga kerge, siis kasuta mingit lisaraskust käes või tee neid kaldpingil.

vaata videot

A man exercising on a gym floor with a green turf, sitting on the ground with knees bent and arms extended upward, with gym equipment like a large exercise ball and a barbell nearby.

Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).

Seda harjutust võib asendada mõne muu kõhulihaste harjutusega.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

Diagram of a human body highlighting the abdominal muscles in red.

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

An advertisement for a fitness app in Estonian showing three smartphone screens with workout plans and meal plans, with a woman in gym attire smiling while using her phone in the background.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!