Seated Wide Row (Istudes Laia Haardega seljatõmbed)

See harjutus on suunatud peamiselt seljalihastele.

Man working out on a yellow Technogym exercise machine in a gym, wearing a brown t-shirt and black shorts, with tattoos on his left thigh.
Man exercising on a seated chest press machine at a gym, surrounded by various workout equipment in a modern fitness center.

  1. Vali sobiv istme kõrgus.

  2. Toeta rind padjale ja haara käepidemetest keskmise laiusega.

  3. Tõmba jõuliselt kangi pigistades selga kokku.

  4. Lase vaikselt alla venitusse tagasi.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

An advertisement in Estonian promoting a fitness app for trainers and fitness enthusiasts. The background shows a woman wearing workout clothes, sitting in a gym, looking at her phone. The foreground features three smartphone screens displaying workout plans and meal plans within the app. The text on the ad highlights a special offer of 40 euros.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!