LEg Extensions (Reie Esiosa sirutused ette)

Selle harjutusega töötab peamiselt reie tagaosa,.

A man using a leg extension exercise machine in a gym, seated with his legs bent and secured, focusing on his workout.
A young man uses a leg extension machine at a gym, wearing a white t-shirt, gray shorts, and white sneakers, with various gym equipment in the background.

  1. Säti pink vastavalt enda mugavusele. Seljatuge võid isegi normaalsest veidi tahapoole kallutada, nii saad ilmselt parema venituse all.

  2. Too kang üles pigistades enda reie esiosa lihaseid tugevalt kokku. Hoia hetkeks.

  3. Lase vaikselt alla tagasi venitusse töötades raskusele kergelt vastu.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A promotional image for a fitness app showing women in a gym using their phones, with multiple app screens displaying workout plans, diet meal plans, and exercise routines, along with text in Estonian advertising the app for training and meal planning at a discounted price.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!