Lying Hamstring Curl (Reie Tagaosa Lamades)

Selle harjutusega töötab peamiselt reie tagaosa,.

Man lying face down on a bench at the gym, with his upper body supported by a cushioned pad and his legs extended behind him, possibly doing a tricep exercise.
Man lying face down on a workout bench in a gym, with one leg elevated and resting on gym equipment.

  1. Säti pink vastavalt enda mugavusele nii, et reie tagaosa oleks kerges venituses.

  2. Tõmba kangi üles kõverdades jalgu põlvest ja kasutades peamiselt reie tagaosa lihaseid.

  3. Lase vaikselt alla tagasi venitusse töötades raskusele kergelt vastu.

See harjutus on suunatud peamiselt reie tagaosale.

Ideaaltingimustes peaks see olema piirkond mis väsib harjutust tehes esimesena ära.

An anatomical illustration highlighting the gluteal muscles in red on the back of a human body.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

An advertisement for a fitness app with fitness tracker screens on mobile phones, showing workout and meal plans. A woman in gym attire sits on the floor using her smartphone. Text in Estonian promotes a discount for app users.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!