Cable Lateral Raise (Õla Lendamine Kaabliga)

See harjutus on suunatud peamiselt õlalihastele.

A man with tattoos in a white t-shirt and gray shorts exercises with a resistance band in a gym with various exercise equipment.
A man in gym attire stretching with arms outstretched in a fitness gym.

  1. Haara sobivad käepide ja aseta kaabel umbes puusa-põlve kõrgusele. Võid ka ise veidi küljele kallutada.

  2. Too käepide küljele juhtides liigutust peamiselt enda küünarnukiga.

  3. Üleval võib teha minipausi, ning siis lase alla tagasi pikalt venitusse.

Diagram of human muscles highlighting the shoulder muscles in red.

See harjutus on suunatud peamiselt õlalihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

An advertisement in Estonian for a fitness app, featuring a smiling woman in a gym looking at her phone. The ad shows three phone screens displaying workout plans and meal plans, with promotional text highlighting a discount offer.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!