Incline Press machine Seated (Istudes Kaldpink surumine masinaga)

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.

Man lifting weights using a machine in a gym.
A man in a gym sitting and lifting weights with a machine designed for seated chest presses or shoulder presses, surrounded by other gym equipment.

  1. Säti pink nii, et käepidemed jäävad umbes rindkere keskosa kõrgusele. Võid ka rinna veidi niiöelda kummi või ette viia.

  2. Suru käepidemed ette kasutades peamiselt rinnalihaseid.

  3. Lase vaikselt alla tagasi venitusse. Tee all minipaus koormuse all venituses ja suru uuesti üles tagasi.

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.

Diagram of a human body highlighting the chest muscles in red.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A promotional image for a fitness app, showing a woman in workout attire sitting in a gym while looking at her phone. Four smartphone screens display workout plans and meal plans for training.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!