hyperextensions (keretõsted)

See harjutus on suunatud peamiselt alaselja treenimisele.

A man doing a glute bridge exercise on a slanted workout bench in a gym with a green plyometric box and a stability ball in the background.
Man performing a reverse plank exercise on a black workout bench inside a gym, with a large exercise ball and fitness equipment nearby.

  1. Säti pink nii, et reied esiosad toetaksid mugavalt pingi patjadele ja saaksid ka mugavalt alla kummardada ilma et need padjad kõhule ette jääksid.

  2. Sirge keha näga maa poole on algasend. Kummarda vaikselt alla nii palju kui mugavalt saad.

  3. Aeglaselt tõsta oma torso tagasi algasendisse. Kui kasutad sellel harjutusel lisaraskust, siis tee seda väga hoolikalt.

vaata videot

A man doing an exercise on a workout bench with a medicine ball and a resistance sled on a green turf gym floor.

Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A woman in workout clothes sitting on the gym floor smiling and looking at her phone with three gym and meal plan app screens in front of her on display.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!