Dumbbell Chest Press (Lamades rinnalt surumine Hantlitega)

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.

Person lying on a workout bench, lifting dumbbells above their head, in a gym with a large fitness poster in the background.
Person lying on a workout bench, performing a dumbbell chest press exercise at a gym with a large wall mural of a muscular person lifting weights in the background.

  1. Lama pingile ja too hantlid enda ette sirgete kätega. Hoia jalad tugevalt maas, et aidata end stabiilsusega.

  2. Lase vaikselt hantleid alla, nii sügavale kui mugavalt saad, et saavutada rinnalihastes venitus.

  3. All venituses võib teha minipausi, ning siis suru hantlid üles tagasi. Keha säilitab enda positsiooni liigutuse vältel.

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.

Diagram of the human muscular system highlighting the pectoral muscles in red.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A fitness-themed advertisement showing smartphone screens with workout and meal plan apps. The background features a young woman in workout clothes sitting on the gym floor, smiling while looking at her phone.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!