Dips (Rööbaspuu surumine)

See harjutus on suunatud peamiselt triitsepsi ja rinnalihaste treenimisele.

A man in white t-shirt and gray shorts doing a step exercise on a gym step platform, inside a well-lit gym with weight equipment and colorful weights in the background.
A man in a gym is performing a workout on a hyperextension bench, bending forward, wearing a white t-shirt, gray shorts, and white sneakers.

  1. Vali mugav asend käepidemetel.

  2. Lase end vaikselt alla nii sügavale kui mugavalt saad. All võid teha minipausi.

  3. Suru end jõuliselt üles tagasi.

Võid kasutada abistavaid vahendeid, näiteks kast seljataga kuhu saad jalgadega toetada või treeningkumm.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

An advertisement in Estonian showing a smiling young woman in athletic wear sitting on the gym floor and looking at her phone, with three displayed smartphone screens showing workout and meal planning apps, and text promoting a fitness app with a special offer of 40 euros.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!