Ab Crunch Machine

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihaste treenimisele.

A man sitting on a gym machine with a seat and back support, wearing a white hoodie, black pants, and white sneakers, engaged in a workout.
A man sitting on a specialized chair in a gym or physical therapy center, leaning forward with his head resting on his arms, which are crossed on the top of the chair. The chair is black with red padding, and he is wearing a white hoodie, black pants, and white sneakers. There are gym or therapy equipment and a locker in the background.

  1. Pigista kõhulihaseid kokku ning too põlved ja küünarnukid üksteise suunda kokkupoole.

  2. Lase tagasi pikka venitusse ja peatu enne kui masina raskus ära kaob.

  3. Kasuta mõistlikku raskust ja võimalikult suurt liikumisulatust.

An illustration of a human body with the abdominal muscles highlighted in red.

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A woman sitting on gym floor looking at her smartphone with a big smile, gym equipment in the background, and three smartphones displayed in front showing fitness and meal planning app screens.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!