Chest Press machine Seated (Istudes rinnalt surumine masinaga)

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.

A man is sitting on a training machine in a gym, lifting weights. The gym has multiple yellow and black exercise machines and weights around. The man has tattoos on his left arm and is wearing a green shirt, black shorts, white socks with red stripes, and white sneakers.
Man using a seated chest press machine at a gym.

  1. Säti pink nii, et käepidemed jäävad umbes rindkere keskosa kõrgusele. Võid ka rinna veidi niiöelda kummi või ette viia.

  2. Suru käepidemed ette kasutades peamiselt rinnalihaseid.

  3. Lase vaikselt alla tagasi venitusse. Tee all minipaus koormuse all venituses ja suru uuesti üles tagasi.

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.

A diagram of a human body highlighting the pectoral muscles in red.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Advertisement for Juendamine fitness app Featuring a woman in workout gear sitting on a gym floor and looking at her phone, with images of the app interface showing workout and meal planning screens.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!