Chest Press machine Lying (Lamades rinnalt surumine masinaga)

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.

A person lying on a bench press at a gym, lifting a barbell with blue, yellow, and gray weight plates, wearing a black T-shirt, green shorts, and white sneakers.
A man is lying on a red workout bench in a gym, performing a barbell bench press exercise with blue, yellow, and red weight plates.

  1. Säti end pingile nii, et käepidemed jäävad umbes rindkere keskosa kõrgusele. Võid ka rinna veidi niiöelda kummi või ette viia.

  2. Suru käepidemed ette kasutades peamiselt rinnalihaseid.

  3. Lase vaikselt alla tagasi venitusse. Tee all minipaus koormuse all venituses ja suru uuesti üles tagasi.

vaata videot

A person lying on a workout bench, lifting a barbell with weighted plates at a gym.

Vajuta pildile, et näha videojuhiseid (youtube shorts).

Selle harjutuse asenduseks sobib üldjuhul näiteks Barbell Bench Press, Dumbbell Bench Press, Seated Chest Press Machine.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.

Diagram of a human body highlighting the pectoral muscles.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

An advertisement in Estonian for a fitness app called Juhendamine Äpp, featuring a woman sitting in a gym using her phone, with three smartphone screens displaying workout plans and meal plans. The text promotes affordable personal trainer and training plans via phone, with a special offer of 40 euros discount.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!