Standing Calf Raise Machine (Sääretõsted Seistes Masinal)

Selle harjutusega töötavad peamiselt Säärelihased.

A man in a gym is using a vertical leg press machine. He is wearing a white t-shirt, blue shorts, white sneakers, and has a tattoo on his lower leg. The gym has blue and gray checkered flooring, large windows, and various exercise equipment in the background.
A man with a tattoo on his lower leg, wearing a white T-shirt, gray shorts, white sneakers, and white socks, is using a piece of gym equipment for an exercise in a fitness center.

  1. Vali masinale selline kõrgus, et all saaksid säärtele korraliku venituse.

  2. Pigista sääred tugevalt kokku viies end üles ja hoia hetkeks.

  3. Lase vaikselt alla tagasi pikka venitusse, venituses võib samuti kerge pausi teha.

Selle harjutuse asenduseks võid kasutada näiteks mõnda muud Calf Raise variatsiooni.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A woman sitting in a gym looking at her phone, with three phone screens showing workout and meal planning apps in the foreground. The image has text in Estonian promoting a free app and a discount offer.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!