Seated Calf Raise Machine (Sääretõsted Istudes Masinal)

Selle harjutusega töötavad peamiselt Säärelihased.

A man exercising on a seated leg press machine in a gym, with weights and equipment visible in the background.
A young man with a tattoo on his left leg exercising on a workout machine in a gym, lifting weights with a focused expression.

  1. Vali masinale selline kõrgus, et all saaksid säärtele korraliku venituse.

  2. Pigista sääred tugevalt kokku viies end üles ja hoia hetkeks.

  3. Lase vaikselt alla tagasi pikka venitusse, venituses võib samuti kerge pausi teha.

Selle harjutuse asenduseks võid kasutada näiteks mõnda muud Calf Raise variatsiooni.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A woman in workout attire sitting on the floor of a gym, looking at her phone, with three smartphone screens displaying fitness and meal planning apps in front of her. The text on the image promotes a fitness app with a discount offer.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!