Leg Press Calf Raise (Säärettõsted Jalapressil)

Selle harjutusega töötavad peamiselt Säärelihased.

A man in a white t-shirt and gray shorts using a leg press machine at a gym.
A man in a white t-shirt and gray shorts using a leg press machine at a gym, with various exercise equipment in the background.

  1. Vali masinale selline kõrgus, et all saaksid säärtele korraliku venituse.

  2. Pigista sääred tugevalt kokku viies end üles ja hoia hetkeks.

  3. Lase vaikselt alla tagasi pikka venitusse, venituses võib samuti kerge pausi teha.

Selle harjutuse asenduseks võid kasutada näiteks mõnda muud Calf Raise variatsiooni.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

Advertisement for a fitness app offering a discounted price of 40 euros. The background features a woman in workout clothes sitting on the gym floor, looking at her phone. The foreground shows screenshots of the app's interface with workout plans and meal plans.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!