Ab Wheel Rollout (Rull kõhulihastele)

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihaste treenimisele.

A man doing a workout exercise on the floor in a gym, using a roller with a wheel in front of him, with resistance bands hanging on the wall and a mirror behind him reflecting his image, near a large window.
Person lying on the floor in a gym, stretching with their arms extended forward holding a weight, with gym equipment and large window in the background.

  1. Algasend sõltub sinu võimekusest. Võid teha varvastel, võid teha põlvedel. Võid alguses harjutust kergemaks teha asetades jalad kuskile taha, nii saad end jalgadega veidi kaasa aidata.

  2. Vii rulli ette ajades keha all nii sirgeks kui mugavalt saad, saavutades kõhulihastes kerge venituse.

  3. Too rull jalgade poole tagasi kasutades peamiseks liigutajaks kõhulihaseid.

    Ära tee endale ja ole ettevaatlik!

Diagram of a human body with the abdominal muscles highlighted in red.

See harjutus on suunatud peamiselt kõhulihastele.

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A promotional image for a fitness app targeting young women, showing a woman sitting in a gym using her phone with three smartphone screens displaying workout and meal planning interfaces. The text promotes the app, offering a discount of 40 euros and encouraging viewers to learn more at jacobprice.com.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!