Cable Chest Fly (Rinna lendamine kaabliga)

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihaste treenimisele.

A man in a white t-shirt, gray shorts, and white sneakers performing a cable row exercise in a gym, pulling the handles toward his torso.
A man in a white t-shirt, gray shorts, and white sneakers is exercising with a resistance band at the gym, facing a weight machine and colorful weight plates.

  1. Säti kaablid mugavale kõrgusele ja vajadusel astu samm ette, et saaksid harjutuse negatiivses osas rinnalihastes korraliku venituse.

  2. Too käed ees kokku pigistased rinnalihaseid. Mõtle küünarnukkide sisemuste kokku toomisele.

  3. Lase vaikselt alla venitusse. Tee venituses minipaus ja suru uuesti kokku.

See harjutus on suunatud peamiselt rinnalihastele.

Diagram of human muscles highlighting the pectoral muscles in red.

Selle harjutuse asenduseks sobib mõni muu harjutus mis töötab peamiselt rinnalihaseid isolatsioonis, näiteks mõni lendamise masin(mitte lennuk) või näiteks hantlitega lendamine.

Harjutuste sooritamine ja juhiste järgimine omal vastutusel. Jälgi enesetunnet ja säti vastavalt enda mugavusele.

2024 Copyright www.jacobrprice.com

Kas soovid personaalset kava vastavalt sinu eesmärkidele, võimalustele ja võimekusele? Vajuta siia!

A young woman in a gym, sitting on the floor, smiling while looking at her phone. In front of her, there are three mobile screens displaying fitness and meal planning apps. The text reads: 'Juhendamine Äpp'i kaudu. Treener ja treeningkavad lihtsasti kättesaadav sinu telefonis! Soodushind 40€ kuu! Rohkem infot www.jacobprince.com'.

Personaaltreener ja personaalne treeningkava koos treeningpäevikuga mugavalt sinu telefonis!

Pakett sisaldab:

- Iga kuu vajadusel uus treeningkava

- Vajadusel jooksvalt treeningkava muudatused

- Suhtlus ja nõustamine läbi äppi

- Soovi korral vastavalt eesmärkidele üldised toitumise soovitused, retseptid ja kalorisoovitused

- Elustiili soovitused eesmärkide saavitamiseks

- Iga kuu vaatame üle ka progressi koos, et teeksid õiget asja ja püsiksid rajal

ALUSTA SIIT!

Kui soovid, et tööandja maksaks kinni sinu treeningud, siis saab teenuseid osta ka Stebby kaudu!

Rohkem infot leiad SIIT!