Sul ei ole vaja järgmist dieeti!

Vaid paremaid harjumusi!

Video Block
Double-click here to add a video by URL or embed code. Learn more

Oled tüdinenud pidevalt otsast alustamisest?
Siis see väljakutse on loodud just sulle!

Liitu väljakutsega!

Väljakutse algab 1.11.2025
Kestab 6 nädalat
Hind 35€

Mis on väljakutse eesmärk?

Selle väljakutse eesmärk ei ole sind 6 nädalat piinata, vaid anda sulle vajalikud tööriistad ja tugi, et ehitada püsivaid harjumusi, mis toetavad sinu tervist, heaolu ja kehakompositsiooni ka pikas perspektiivis.

Väljakutset viib läbi kogenud personaaltreener ja toitumisnõustaja Jacob R Price.

Sul on 4 ülesannet:

Väljakutses annan sulle kõik vajalikud tööriistad ja tugi et neid harjumusi endale ehitada.

Lisaks teeme ka iga nädal grupikõne kus saad soovi korral osaleda ja tegeleme harjumuste ehitamisega.

🍓
1. Söö 5 peotäit puu ja köögivilju päevas

Tervisliku toitumise vundament. See lihtne eesmärk toetab sinu tervist, energiat, seedimist ja täiskõhutunnet.

Äppis saad ligipääsu ka lihtsatele retseptidele. Retseptid on inglisekeelsed.

🏃‍♂️
2. Liigu vähemalt 8500 sammu päevas

Liikumine on hea südamele, kehale ja vaimule.

Aktiivsus ei ole ainult jalutuskäigud, igasugune liikumine loeb!

🏋️
3. Jõutrenn 2× nädalas

Lihaste tugevdamine on kasulik kõigile.

Äppis on sulle valik treeningkavasid nii koju, õue kui ka jõusaali.

Treeningkavasid on igal tasemel treenijale. Harjutustel videojuhised, ning saad ka enda progressi mugavalt jälgida.

🎯
4. Isiklik harjumus

Iga osaleja valib ühe enda jaoks olulise igapäevase harjumuse (nt vee joomine, venitus, lugemine, uni või midagi hoopis muud).

Annan ideid ja aitan selle harjumuse sul planeerida ja ehitada.

Kuidas see töötab?

Kõik toimub ühes äpis, mis teeb kogu väljakutse väga mugavaks!

✅ Igapäevane harjumuste jälgimine — märgi oma tegevused linnukestega tehtuks.

🎯 Punktide süsteem — iga täidetud eesmärk annab punkte ja viib sind edetabelis kõrgemale.

📈 Progressi jälgimine — äppis on kõik vajalikud tööriistad enda progressi hindamiseks.

🏋️ Treeningukavad ja videojuhised — kõik mis sul treeninguteks vaja.

🥗 Toitumise juhised ja retseptid — lihtsad ja praktilised ideed igapäevaseks ellurakendamiseks.

💬 Kogukond ja grupivestlus — saad suhelda, jagada saavutusi ja leida motivatsiooni teistelt osalejatelt.

👨‍🏫 Treeneri tugi — võtan ka ise osa väljakutsest, ning olen grupivestluses olemas kõigi küsimustele.

Harjumuste ehitamine

Väljakutse algab 1. novembril, aga liitudes täna saad juba enne algust äppi ligipääsu ja võimaluse alustada treeningutega.

Liitu väljakutsega!

Väljakutse algab 1.11.2025
Kestab 6 nädalat
Hind 35€
(hind sisaldab ka äppi kasutust kogu väljakutse ajaks, kui sa oled juba juhendamise paketis, siis on väljakutse sinu jaoks TASUTA, juhendamise paketid leiad SIIT)

⭐️ Eelmise väljakutse tagasiside ⭐️

  • Kerli

    “Oli tore olla grupis, kus samu väärtusi hinnatakse. Väga mõistlik lähenemine ka neile, kes alles alustavad.”

  • Victoria

    “Punktisüsteem ja teiste tegevuste nägemine olid super. Väiksed sammud iga päev ja areng oli märgatav.”

  • Triin

    “Need linnukesed olid nagu to-do list – iga õhtu oli hea tunne vaadata, et kõik tehtud. Väga motiveeriv.”

    “Vee joomisest sai lõpuks automaatne harjumus. Linnukeste märkimine oli mu lemmik osa!”

  • Kristel

    “Sain aru, et ükski äpp ega klubi kaart ei tee tööd minu eest – aga lihtsad igapäevased harjumused teevad.”

  • Nele

    “Punktid ja harjumuste jälgimine olid parim osa. Väga mugav minna trenni, kui kõik on äpis ees.

    Rohkem puuvilju süües kadus mul täiesti magusaisu – see oli suur muutus.”