Sul ei ole vaja järgmist dieeti!
Vaid paremaid harjumusi!
Oled tüdinenud pidevalt otsast alustamisest?
Siis see väljakutse on loodud just sulle!
Väljakutse algab 1.11.2025
Kestab 6 nädalat
Hind 35€
Pileti saab osta ka Stebby kaudu SIIT.
Väljakutse auhinnad:
Väljakutse esimesel päeval loosime välja 20 kg reguleeritava hantlikomplekti kõikide alustajate vahel
Väljakutse lõpus loosib Iconfit Nutrition välja 3 kinkekotti kõikide tublide osalejate vahel
Loosime välja veel ühe 20kg reguleeritava hantlikomplekti
Ning lisaks veel mõned auhinnad
Mis on väljakutse eesmärk?
Selle väljakutse eesmärk ei ole sind 6 nädalat piinata, vaid anda sulle vajalikud tööriistad ja tugi, et ehitada püsivaid harjumusi, mis toetavad sinu tervist, heaolu ja kehakompositsiooni ka pikas perspektiivis.
Väljakutset viib läbi kogenud personaaltreener ja toitumisnõustaja Jacob R Price.
Sul on 4 ülesannet:
Väljakutses annan sulle kõik vajalikud tööriistad ja tuge, et neid harjumusi endale ehitada. Lisaks on meil ka grupivestlus, kus kõik väljakutses osalejad saavad omavahel suhelda.
Lisaks teeme ka iga nädal grupikõne kus saad soovi korral osaleda ja tegeleme harjumuste ehitamisega.
🍓
1. Söö 5 peotäit puu ja köögivilju päevas
Tervisliku toitumise vundament. See lihtne eesmärk toetab sinu tervist, energiat, seedimist ja täiskõhutunnet.
Äppis saad ligipääsu ka lihtsatele retseptidele. Retseptid on inglisekeelsed.
🏃♂️
2. Liigu vähemalt 8500 sammu päevas
Liikumine on hea südamele, kehale ja vaimule.
Aktiivsus ei ole ainult jalutuskäigud, igasugune liikumine loeb!
🏋️
3. Jõutrenn 2× nädalas
Lihaste tugevdamine on kasulik kõigile.
Äppis on sulle valik treeningkavasid nii koju, õue kui ka jõusaali.
Treeningkavasid on igal tasemel treenijale. Harjutustel videojuhised, ning saad ka enda progressi mugavalt jälgida.
🎯
4. Isiklik harjumus
Iga osaleja valib ühe enda jaoks olulise igapäevase harjumuse (nt vee joomine, venitus, lugemine, uni või midagi hoopis muud).
Annan ideid ja aitan selle harjumuse sul planeerida ja ehitada.
Kuidas see töötab?
Kõik toimub ühes äpis, mis teeb kogu väljakutse väga mugavaks!
✅ Igapäevane harjumuste jälgimine — märgi oma tegevused linnukestega tehtuks.
🎯 Punktide süsteem — iga täidetud eesmärk annab punkte ja viib sind edetabelis kõrgemale.
📈 Progressi jälgimine — äppis on kõik vajalikud tööriistad enda progressi hindamiseks.
🏋️ Treeningukavad ja videojuhised — kõik mis sul treeninguteks vaja.
🥗 Toitumise juhised ja retseptid — retseptid on inglise keeles.
💬 Kogukond ja grupivestlus — saad suhelda, jagada saavutusi ja leida motivatsiooni teistelt osalejatelt.
👨🏫 Treeneri tugi — võtan ka ise osa väljakutsest, ning olen grupivestluses olemas kõigi küsimustele. Lisaks abimaterjalid harjumjuste ehitamiseks.
Väljakutse algab 1. novembril, aga liitudes täna saad juba enne algust äppi ligipääsu ja võimaluse alustada treeningutega.
⭐️ Eelmise väljakutse tagasiside ⭐️
-
Kerli
“Oli tore olla grupis, kus samu väärtusi hinnatakse. Väga mõistlik lähenemine ka neile, kes alles alustavad.”
-
Victoria
“Punktisüsteem ja teiste tegevuste nägemine olid super. Alustasin punktist, kus suutsin järjest teha 11 kätekõverdust. Tänaseks suudan järjest teha 30 kätekõverdust. Ühtlasi on üleüldine vorm parem ja lihased joonistuvad rohkem välja.”
-
Triin
“Need linnukesed olid nagu to-do list – iga õhtu oli hea tunne vaadata, et kõik tehtud. Väga motiveeriv.”
“Vee joomisest sai lõpuks automaatne harjumus. Linnukeste märkimine oli mu lemmik osa!”
-
Kristel
“Minu meelest on see eesti turul yks parimaid äppe ja süsteeme - meeldib eriti lähenemine tervislikkusele. Ei pea olema nii ekstreemne kõik.”
-
Nele
“Punktid ja harjumuste jälgimine olid parim osa. Väga mugav minna trenni, kui kõik on äpis ees.
Rohkem puuvilju süües kadus mul täiesti magusaisu – see oli suur muutus.”
-
Reelika
‘‘See programm hoidis mind joone peal ja motiveeris tegema teadlikumaid valikuid, näiteks võtma jäätise asemel õuna.
Grupis valitses väga motiveeriv õhkkond, kõik suhtlesid omavahel ja see oli tõeliselt äge! Uue harjumuse tekitamine oli samuti põnev – eriti kuna see oli üks väljakutse tingimustest.’’